5 super zdravih sokova za detoks program

Ako još uvijek niste počeli sa konzumiranjem zelenih sokova/smoothie-a i niste sigurni odakle krenuti, ovo su dobitne kombinacije iz kojih se dobija maksimalno nutritivno bogatstvo. Sve sastojke jednostavno procijedite u sokovniku i uživajte u sviježe pripremljenom soku. Količine namirnica su date okvirno, jer će dobijena količina soka zavisiti od same veličine plodova voća i povrća koje upotrebite.

Spanać, kelj, krastavac, celer, jabuka i limun

Ovaj ukusni zeleni sok je savršen za alkalizaciju organizma i smanjenje upala. Obiluje antioksidansima, vitaminom C i beta karotenom, a sadrži i sumporna jedinjenja koja su dragocijena za zdravu detoksikaciju jetre. Ovaj sok takođe sadrži i magnezijum i gvožđe za povećavanje nivoa energije i obilje vitamina K za zdravo zgrušavanje krvi i zdrave kosti.

Sastojci (približno 2 porcije):

• 1 jabuka
• 1 krastavac
• 1/4 celera
• 1/2 glavice kelja
• 1 limun
• 1 šolja spanaća

Cvekla, šargarepa, celer, jabuka i peršun

Ova divna kombinacija sadrži nutrijente poput beta karotena i moćnih antioksidanasa koji potpomažu dobar vid i optimalno zdravlje srca. Sok od cvekle je posebno koristan za smanjivanje visokog pritiska, a ovaj sok će vam takođe obezbijediti i dobru dozu vitamina C koji je odlična podrška za adrenalne žlijezde.

Sastojci (približno 2 porcije):

• 1 cvekla
• 2 šargarepe
• 1/4 celera
• 1 jabuka
• šaka peršuna

Šargarepa, celer, pomorandža i đumbir

Ukusan sok od povrća kome posebnu draž daje rezak ukus đumbira. Obiluje beta karotenom, antioksidansima i vitaminom C. Odličan je podsticaj za cirkulaciju i imuni sistem, a takođe je koristan i za poboljšanje zdravlja kože i smanjenje upala u tijelu.

Sastojci (približno 2 porcije):

• 2 šargarepe
• 1/2 celera
• 1 pomorandža
• komadić sviježeg korijena đumbira (veličine oko 3 cm)

Ananas, menta, spanać i krastavac

Vitamin C koji se u ovom soku nalazi u izobilju je veoma važan za zdravo funkcionisanje imunog sistema i zdravu kožu. Ananas je bogat enzimom po imenu bromelain koji potpomaže varenje i smanjuje upalu u tijelu. Spanać je odličan izvor gvožđa koje je od ključne važnosti za transport kiseonika kroz tijelo, kao i folne kiseline koja je potrebna za održavanje dobrog kardiovaskularnog zdravlja.

Sastojci (približno 2 porcije):

• 1 manji ananas
• 1 šolja sviježih listova mente
• 1 šolja spanaća
• 1 krastavac

Bejbi spanać, brokoli, celer, jabuka i grejpfrut

Osviježavajući sok od povrća kao odličan napitak za podsticanje varenja i pomoć u detoksikaciji jetre. Celer je dobar izvor kalijuma i prirodni diuretik koji može pomoći kod zadržavanja vode. Ovaj sok takođe sadrži gvožđe i B vitamine koji pružaju organizmu obilje energije i dobro kardiovaskularno zdravlje, kao i beta karoten za jak, funkcionalan imuni sistem i dobar vid.

Sastojci (približno 2 porcije):

• 1 šolja spanaća
• 1 glavica brokolija
• 1/4 celera
• 1 jabuka
• 1 grejpfrut