Ljudi u starijoj dobi podložni su infekcijama i drugim bolestima te stanjima.
Iz tog razloga treba da jedu mnogo svježeg voća i povrća zbog vitamina C koji sprečava infekcije, ali vitamina D kako bi ojačali kosti i spriječili osteoporozu, a ljudi stariji od 65 godina trebali bi uzimati i dodatak vitamina D.
Preporučuje se konzumaciju vlakana, uključujući svježe voće i povrće te cjele žitarice koje pomažu u borbi protiv zatvora i probavnih tegoba.
Prekomjerni unos šećera ne pogoduje zdravlju starijih osoba, već ga treba ograničiti na minimalne količine. Dakle, sirovi bijeli šećer, slatkiši, džemovi, sve to nikako nije dobro za organizam, naročito u starijem dobu, jer pogoduju razvoju raznih infekcija i slabljenju imuniteta koji je „odlična“ podloga za nastajanje teških bolesti.
Stariji bi trebali bar dva puta sedmično jesti ribu, kuvanu ili pečenu u rerni bez ulja, sa što manje začina. Takođe, od mesa se preporučuje lešo kuvana teletina, bez masnoća, te pureće bijelo meso prženo na teflonu bez ulja i masti.
Naravno, dobro bi bilo da se starije osobe o svojoj ishrani posavjetuju sa nutricionistom i porodičnim ljekarom.
Ostavi komentar